昨日のロングライドで予備疲労を作ってからの、本日は３０kmトレイルラン。
先週末のロングランで再発した足底筋膜炎がまだ怪しいので、ペースは抑え目。
バイクでは、本格的にトレーニング始めた初期に膝や腰など故障多かったのを思い出します。今は長年のトレーニングでバイクの身体ができ、耐性ができたこと、そしてフォーム改善などで近年故障は皆無です。
ランは今まさにバイク初期のようなフェーズにいるのかなと思うので、ランの身体ができて、フォームも安定してくれば、故障も減ってくれると信じています。
そのためにも身体のケア、フォームの意識、ドリルなど、基本を地道に続けていくのみです。
今日走ったトレイルはお気に入りの「ビタミンB」。
トレイルが楽しいのでついつい飛ばしたくなるのですが、怪我・オーバートレーニングのリスクを考えるとここは我慢の時💦
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今週はトレーニング強度と量も上げたので、明日はリカバリーデイです。
しっかり回復して明後日からのトレーニングに備えます🔥
