2019年1月30日水曜日

山と遊ぶ!

今日は山の中を自由気ままに駆け回ってきました!



もはやMTBもランも関係ない

ただただ

山で山と本気で遊ぶことが好きだ。

 目まぐるしく変化する
チャレンジングでワクワクする地形と路面。

綺麗な見晴らしがあれば見惚れて休憩。

今日はトレーニングメニューもなければ
速く走る必要もない。



でも、

山の中を無心で駆け回り

ゾーンに入ると



第六感までもが発動し

全神経が研ぎ澄まされ

 眠っていた野性が

覚醒する!


そうなれば

もう無敵。

ひたすらに自由。

至福の時間となる。

体力の続く限り

もっともっと

この本能の時間を楽しみたくなる。

だから

本気の山遊びはやめられない!


本日の山遊びSTRAVAファイル
https://www.strava.com/activities/2112464474

トレーニング経過
TSB: -24
CTL: 112
ATL: 139

BW: 61.9kg
BF: 7.7%



2019年1月29日火曜日

愛車もリカバリー!Special thanks to 自転車コーキ屋

信頼のメカニックサポート「自転車コーキ屋」さんにて整備を終えた愛車(^^)
最近のハードトレーニングで愛車にも疲れが見えていたのですが、リフレッシュしてバリバリのレースマシーンに復活です!

安心して任せられるメカニックの存在はレーサーにとっては本当に心強いです。

いつもマシーンを最高の状態に仕上げてくださり、心から感謝です。

今日の一段階アップしたトレーニングにもキレある反応!

AC・VO2max・神経系トレーニングはキッツイですが
重ねるごとにスピードが上がる感覚がありますね(^^)

本日のSTRAVAトレーニングファイル↓
https://www.strava.com/activities/2110229142

青梅市では2月からまちゼミスタートしますよ!

自転車コーキ屋さんでもプロが教えるわかりやすい自転車メンテナンスを受講できます。
この機会にいかがでしょうか?(^。^)

レーニング経過
TSB: -18
CTL: 110
ATL: 134

BW: 61.55kg
BF: 7.4%



2019年1月28日月曜日

アサヒカメラ2月号お見逃しなく!

あのアサヒカメラ[2月号]になななななんと!

写真家Sallu氏が私のトレーニング風景を撮影した作品が

東京カメラ部2019の10選に選ばれ
掲載されております!
Sallu氏の才能と作品の素晴らしさ、
そしてコメントにも感動して思わず涙がこぼれました。

本当におめでとうございます!

そして、ありがとう。

この東京カメラ部10選作品は
夏に渋谷ヒカリエで行われる写真展にて大々的に展示される予定です。

ぜひぜひ、手に取ってご覧ください!

夏の写真展にもぜひ足をお運びください(^^)

今日のトレーニングはランでした。
3日前の43km走のダメージが若干ふくらはぎと足底に残っていましたが、予備疲労ありのトレーニングということも想定内。

メニューは
1分半:2本、2分:3本のVO2max-AC坂道ダッシュ。
1.6km:2本、2km:3本LT〜VO2max走。
楽しいショートトレイルを挟んで。
最後に30回腿上げ3本で〆。

 ストラバファイルはこちらから

2日間のラン&バイクのハードトレーニングのダメージは感じましたが思ったよりも走れたのでびっくり!

いつも2分10秒前後かかる坂道ダッシュが2分フラットだったのでテンション上がっちゃいました(^^)

しかし、最後の2km走ではやはりダメージをカバーしきれず4分ペースキープすらきつくなってしまいました・・・。

まだまだ夏の北米レッドヴィル100(MTB&トレイルラン100マイル)ゴールへ向けての道のりは遠いですが、着実な成長を感じています。

今の自分を超える戦い

「超戦」

あるのみです!

MTBもランも同じで
ストイックなメニュー練習のご褒美はやっぱりトレイルですね!根っからのトレイルフリークです(^^)

弱虫ペダル最新刊、相変わらず熱かったですね!

御堂筋やっぱり好きだな〜
モチベーションアップさせていただきました!

これで明日のバイクトレーニングは
パワー値アゲアゲですね!

渡辺先生いつも熱いストーリーをありがとうございます!

トレーニング経過

TSB: -18
CTL: 109
ATL: 127

BW: 62kg
BF: 7.1%




2019年1月26日土曜日

ラジオ出演報告!Back to Back Training!

高岡尚司さんのラジオ番組
レインボータウンFM「スポーツワーカーズ」
ゲストとして出演させていただきました!


妻のアスリートフード研究家・池田清子と夫婦で出演!

高岡尚司さんは、

裸足ランニングをベースにした
「人間本来の走り方を実現するランニングメソッド」を提唱する”ゼロベースランニング”を主催。

ランニングに関する人気書籍も多数出版しています。

私はこの「人間本来の走り方」に非常に興味がすごくあります。

高岡さんの裸足ランニングに基づいて開発されているのがこのランニング足袋「Toe bi」
私はToe biではまだ走っていないですが、普段の生活やジムトレーニングなどで導入しています。ドロップもなく、ソール3mmというほぼ裸足の感覚です。

普段、クッションの良い靴しか履いていないので足裏の神経や感覚が衰えていたことに気づかされます。

これで動くと足裏から神経が活性化される感覚があり、純粋に気持ち良いです!!!!!!!

ラジオのトークでも、
人間本来の力を取りもどして、潜在能力を最大限引き出していきたい!という話もしました(^^)

ランもバイクも
野生のポテンシャル100%発揮してパフォーマンスアップをしたいですね!

そんなヒントをくれた高岡さんとのトークは楽しすぎてあっという間!
最高に面白かったです!ありがとうございました!


昨日今日は、バックトゥーバックトレーニング(2日連続ビッグトレーニング)

昨日はランニング

 今日はバイクトレーニング

ランニングトレーニング始めてから初のフルマラソン距離を走りました。

距離をこなすためにエンデュランスペースで淡々と走っていたのですが、35km過ぎたあたりから未知の距離。

やはり足が地面からの衝撃に対して悲鳴をあげ始めました(汗。しかしながらこの距離で膝の痛みを抑えられたことが嬉しかったです!

フォーム改善をしてくれている「あしラボ」さんに心から感謝です!

っと言ってもやはりロングラン後の体のダメージは大きく
特にふくらはぎがかなりの筋肉痛ですが、
この痛みは強くなるためのご褒美!

そして、その予備疲労がある状態で翌日は
強度高めのバイクトレーニングへ!

先週からトレーニングフェーズが一段上がり、
VO2maxとAC(無酸素域)の高強度を取り入れています。

ランのダメージはありましたが
思った以上に数値も良く追い込めました。

徐々にランに対する筋耐性が上がっていることが実感できて嬉しいです!

この「バック・トゥー・バック」トレーニングは
バイクでは良くやっていますがランとバイクもとても良い感じでキツく、強くなれる予感しかしません(笑

これからも両種目
徐々に強度・距離ともに上げていきたいと思います!



トレーニングの後のご褒美・リカバリーランチは
池田清子特製ヴィーガンカレー!これで心身の回復はバッチリ(^^)


トレーニング経過
TSB: -26
CTL: 111
ATL: 147

BW: 62.3kg
BF: 7.2%


2019年1月24日木曜日

沖縄グルメ備忘録。

沖縄でのグルメ紀行を備忘録として(^^)

沖縄初日のディナーは
私の沖縄のアンマー金武さんのお家でお食事でした。


食材はほぼ金武さんの家で収穫したもの。

沖縄の海の幸、山の幸を使った絶品田舎料理!

今回で2回目の訪問ですが実は金武さん
NHK BSグレートレース放送で私のことを知っていました。

嬉しい限りです!ご縁に感謝です。

素朴ではありますが
素材を120%活かしたお料理は感動ものです!


できる限り自然なものを

ゆっくり

おいしく

感謝して

適量

おいしくいただく。

デザートの紫芋のお団子がこれまたおいしくて
おそらく100個ほど食べられますが
そこは「腹八分目」ということで(^^) 

ブルーゾーンの代表でもあった沖縄(かつて・・・)

戦前の長寿県沖縄の食事はきっとこんな感じだったのかなと思います。

また来ます金武さん!
感動のお食事をありがとうございました。


今回沖縄で滞在したカフーリゾートの2Fにあるカフェ&デリがとてもヘルシーで美味しいのです!

素材を活かしたベジなチョイスが豊富!

季節野菜のバーニャフレッダ 黒にんにくのソース
 野菜たっぷりベジタブルカレー
 お豆腐・トマト・アボカドの創作料理の一品




美ら島オキナワCentury Runの167kmコース上でのランチはタコライスだったのですが、

プラントベースな私は「ヴィーガンチョイスはありますか?」とスタッフに聞いたところ。

「は〜い」

っとフレンドリーにお肉と乳製品を抜いたものを出してくれました。

海外のライダーも多くいたので
チーズだけ入った「ベジタリアン」用
動物性なしの「ヴィーガン」用
を用意してくれていました。

レタスとライスとタコソースというかなりシンプルなものでしたが、「食のチョイス」が浸透してきていることに感動しました。

私はここに持参していたヘンプシードをたっぷりかけて栄養価アップ&美味しくいただきました!(^。^)!

最終日のランチは恒例の「やまや」さんで自家製キムチ付きの沖縄ソーキそば。まさかのお腹減っていたので写真撮り忘れ・・・汗

ランチ後のカフェは念願の
浮島ガーデン」さんへ
 京都の浮島ガーデンさんは行ったことがあり
とても美味しくて気に入っています。

今回は沖縄本店に来られてテンションアップです(^^)
京都とはコンセプトが違い、沖縄らしくゆったりと、ほっこり系な雰囲気でした。

グルテンフリー、白砂糖不使用、全て植物性食材のみのヘルシーメニュー。
見た目も味も大満足でした!

 食事もしたかったのですが
今回はデザートとコーヒータイムで。

お食事は次回の楽しみということで(^^)

帰りの羽田空港では
行きに寄った「Healthy Tokyo」さんの味を忘れられずリピート(笑
100%植物性ラザニア&サラダプレート
自分へのご褒美にカシューナッツのチーズ風ケーキもプラス

清子はお隣の「自由が丘バーガー」さんで車麩を使ったヴィーガンバーガーを。
ローストアーモンドが香ばしく食感もグッドでした!

サイドでワカモレ&パクチーを追加。
ワカモレをバーガーにサンドするとさらに美味!

少し見た目はヘビーで
しっかり満腹感もあるものの
もたれる感覚はありません(^^)

沖縄の家庭料理から
国際化するフード文化まで
満喫できた沖縄遠征でした!

引き続き
美味しいヘルシーフードを探求していきます。

2019年1月23日水曜日

美ら島オキナワCenturyRun10周年記念大会レポート


美ら島オキナワCenturyRun10周年記念大会



センチュリー(167km)コース


15:30フィニッシュタイムキーパー/ゲストライダーとして
今年も沖縄ライドを参加者の皆様と一緒にエンジョイさせていただきました

朝7時、スタートに向けてメカニック安達さんと。
大会メカニックでもあり、皆様を助ける心強い存在です!

センチュリーコースは
私と内間康平選手でタイムキーパーを務めました。

開会式では恒例
「がんばろう三唱」
務めさせていただきました。

皆で安全にコース完走できるよう、
元気いっぱい「がんばろう!」をシャウトしました(^^)

スタートで記念撮影!

古宇利島へ向かう大橋。
絶景!!!!!!!!!!

愛車もビーチでゆったりと休憩。

暖かいサンシャイン、ホワイトビーチ、ブルーオーシャン
寒い東京を離れ、南国気分を満喫です!

 ライド中にはたくさんの人たちと交流!
サイクリングが人の輪を繋ぎ、広げていきます(^^)
これも大会の魅力ですね!


羽地ダムにて。
今回のコースは例年よりも上りが多く
走りごたえあり
メリハリあり
とても楽しかったです!

海中道路エイドの名物「おばあちゃん」!
今回もご健在で、会えて嬉しかったです(笑!

各エイドにはご当地ものの珍しい補給食があったり
スタッフの方々もとてもフレンドリー。
お腹にも心にも嬉しい憩いの場です!


お気に入りはサトウキビ。
そのままかじってしゃぶると甘〜い汁が口中に広がります!

 途中にはこんなシークレットビーチへの入り口も(^。^)

ミネラル補給に自然塩。

ういろうから沖縄で独自の進化を遂げた
「なんとぅ」
ういろうより柔らかく?!
美味しい黒糖味で補給食に良い感じでした(^^)



もずくスープは疲れた体に最高です!
絶妙な塩味の美味しさが体に染み渡る〜

後半戦は雨と強風との戦いでしたが
皆さんと協力して無事に走りきりました!


 終始MTBでゴリゴリ走り(笑
良いトレーニングにもなりました!

STRAVAデータはこちらから↓
https://www.strava.com/activities/2090645729


全てのエイドを楽しみつつ
後半の天候の崩れもありましたが
ほぼ予定通り15:30にフィニッシュしました(^^)


途中、辛い場面もあったと思いますが
最後はみんな良い笑顔!

↓コース上で通る各市町村のステッカーを
エイドステーションでゼッケンに貼ってくれるシステム。

全部揃うと嬉しい上に
良い沖縄ライドお土産になりますね(^^)

フィニッシュ後は会場ステージで
大会の感想をMCの平野さんと共に振り返りました(^^)

参加者の皆様

スタッフの皆様お疲れ様でした


今年も最高の沖縄の思い出ができました。

ありがとうございました!

引き続き
シーズインに向けてトレーニングに励んでいきます!

ではでは(^^)