FTP３分（１分インターバル）７本で程よく刺激を入れてきました。
休みすぎず、動きすぎずを意識して(^^)
まだ疲労が若干あり、身体の反応は鈍いけれど、休養と刺激をバランスよく入れていきます。
昨日も似たようなことを書いていますが、休みすぎるとまた身体の反応が鈍くなるので、動かしながら休むという作業をしていきます。
ピークを作るプロセスは個人差があり、経験が大きく影響すると感じています。
週末のトレイルランとMTBのウルトラ二種目のステージレースは人生初体験なので、経験豊富なコーチの指導をベースに、自分の経験も加味し、レースまでの３日間を慎重に過ごしたいと思います。
本日の STRAVA ライドデータ：https://www.strava.com/activities/2501218688
恒例の？！サラダ紹介です（笑）
緑の葉野菜ミックス
紫キャベツの千切り
人参シリシリ
アボカド
プチトマト
ラズベリー
ブラックベリー
オレンジパプリカ
ブロッコリースプラウト
生カシューナッツ
生ピスタチオ
生かぼちゃの種
生ブラジリアンナッツ
生ウォルナッツ
固豆腐
バルサミコ酢ドレッシング
全てオーガニックと非遺伝子組換え素材でミックスしました(^^)
口に入れるたびに様々な食感と味を美味しく味わえます。
栄養価の高さは言わずもがな。五感で満足できる超元気が出るサラダです！
トレーニング、減量、低い体脂肪率、海外での転戦、移動などが続く中でも、風邪を始め、感染症にもならずに体調をコントロールできているのは今の食生活のおかげだと強く感じています。
昔はしょっちゅう飛行機移動（特にレース後）の度に風邪を引いていたものです。
昔も特別悪いものを食べていたわけではありませんが(^^;;、現在は抗酸化作用が強い食材を倍以上摂取し、身体が酸化しにくい状態にしている効果が強いと思います。
しかしながら、極限の疲労状態に追い込むトレーニングとレースをしていることは事実なので、リスクギリギリのラインにいるのも自覚しています。なので体調管理に関して気を抜くことは常に許されません。
目標は、生涯健康で生涯現役生活をすることです！
そして、現状維持ではなく、年を重ねるごとにさらなる進化を目指します！
