https://www.strava.com/activities/2305748389本当は２０マイル（３２キロ）で３時間半〜４時間程度の予定だったのですが、ルート距離を誤ってしまいました（汗）。でもと〜っても充実していたのでヨシ！
頂上到達記念撮影！
勾配やルートもキツイんですが、山を駆けるという行為が単純に楽しいんです。
サワロサボテンともすっかり仲良くなっています(^^)
今日は新しい友達に遭遇。🦎！！
手の上には乗らないくらいの大きさ（汗）。
綺麗な色していましたね〜！
今日のランニング中の最高気温は３６℃！
日陰がほぼないので帽子や強い日焼け止めは必須。
水は２リットル背負っていたのですが、トレイルから出たところで無くなり、ガスステーションで水分のみ補給。
今日の補給は
ジェル５つ。
バー１個。
走りながら固形物を取ったらどうなるか反応を見ましたが、今回は特にランニングには影響出ずに美味しく食べられました。ロングのバイクでも固形物けっこう摂ります。
しかしながら、ダウンヒルの影響か、３時間半過ぎたあたりから足が固くなり始めて最後の１０キロはほぼジョグ、いや早歩きペースでした。。。
心肺系は元気ですが、足がついてこない。
まだまだランニングの身体になっていない。。。
１００マイルへの道はとても険しい。。。
ロング練習の度に思い知らされますが、決してネガティブではなく、この這い上がるプロセスをすごく楽しんでいます！
これからは成長しかないのだから！
想定以上の距離と時間でボッロボロの足です（汗）
疲労困憊ですが
極上トレイルでのランニングはやっぱり最高に楽しい！
辛い場面も多々あるのですが
努力しているというよりも
楽しんでいるイメージの方が勝っているすごく良い精神状態です。
ラン後のリカバリーフードご紹介！
（この前にタンパク質・アミノ酸系リカバリードリンクだけ飲んでいますが、写真撮る前に我慢できずに飲んでしまいました（汗）
疲労ダメージに加え、日焼けもたくさんしているので、身体の中は活性酸素で酸化傾向にあるので抗酸化物質、活きたビタミンを豊富に含むフルーツを中心に(^｡^)
火照った身体も冷やしてくれます。
疲れててもフルーツは食べやすいですね！
何より美味しいのが一番！
TSB: 8
CTL: 108
ATL: 114
