2018年5月31日木曜日

当たり前のことを当たり前に。＆お気に入り携帯ポンプ紹介

本日は、
雨を回避するためにトレーニングへ早朝出発！


車通りもほぼなく、
信号もなく、
登り放題。

 トレーニングロードとしては申し分ないです。

 景色も最高。

後半に予報より早く雨が降り始めてしまいましたが
帰りは登りだったので冷えないで済みました。

 本日のルート：
https://www.strava.com/activities/1606994867


 今日は日中でも気温一桁だったので
さすが約1800mの高地です。

 体調管理気をつけます。

 突然ですが、
トレーニング中のお気に入りアイテムをご紹介。

 TOPEAK携帯ポンプ：マウンテンDA (Mountain DA)
重さ116g 

 今まで携帯ポンプはTOPEAKレースロケットMT（114g）がお気に入りで長年使用していました。

 今回のマウンテンDAの画期的なシステムに惹かれて使い始めました。

 若干重量（たった＋12g）は増しますが、デュアルアクションテクノロジーで押しても引いても空気を入り、充填速度が倍速になります！

軽量性と効率性能のバランスがとても良いと感じています。

マウンテンバイク用に大口径でできているのも嬉しいです。

 パンクはしたくないですが、万が一した場合のストレスはできるだけ減らしたいですよね。
午後、
御嶽濁河高地トレーニングセンターの
トレーニングルームにて
入念にストレッチとセルフマッサージをしてきました。


 トレーニング・体のケア
睡眠
栄養

 どれも欠ける事無く
イコールな質を意識しています。

 とてもシンプルで当たり前のようなこと。

 でも、ちょっと気が抜けると
どこか疎かになっているときがあります。

 当たり前のことを当たり前に
できるよう
精進して参ります！
投稿者 時刻:

2018年5月30日水曜日

東京新聞掲載、読書、温泉、デイブ・ウィンズ選手優勝！

今朝の東京新聞朝刊の掲載内容がウェブでもアップされました。

 「知られざる世界ランカー」MTBライダー池田祐樹

http://www.tokyo-np.co.jp/article/feature/sekai_ranker/list/CK2018053002000169.html
http://www.tokyo-np.co.jp/article/feature/sekai_ranker/list/CK2018053002000169.html
写真・潟沼義樹

 ぜひぜひご覧ください！

 本日の濁河エリアは朝から雨。
ちょうど休養日だったのでタイミングは良かったです。

 美味しいコーヒーとともに読書のインプットタイム。

読みたかった本が溜まりに溜まっているので
嬉しい時間です。

午後は濁河温泉の市営露天風呂へ。
私一人で貸切状態！とても贅沢にリカバリーできました！

午後は昨年お世話になった地元の方が遊びに来てくれて

 新鮮な採れたてほうれん草と山ウドの味噌和えを差し入れしてくださりました！

と〜〜〜〜っても美味しかったです！

さっそくほうれん草はお浸しにして
ヘンプシードをかけて美味しくいただきました！
ありがとうございました！


 そして、アメリカチームから嬉しいビッグニュースが！

 チームメートであり
私のヒーロー的存在
最も尊敬するレーサー

 デイブ・ウィンズ選手が

 ガニソン・グラウラーで優勝！！！

 ５３歳となり、最近はIMBAの仕事を中心にしてレース活動は半々という感じでしたが・・・

 トップレーサー相手に貫禄の優勝！
2位は24時間MTBソロ・ナショナルチャンピオンのジョッシュ・トスタード選手。

 今回の東京新聞の記事の中でも
デイブ・ウィンズ選手を尊敬していること
憧れていることを言っていますが、
人柄も素晴らしく、絶大な人気を誇る選手です。

先月のアメリカ遠征でも短かったですが一緒に時間を過ごし
たくさんのことを吸収させていただきました。

 改めてこの環境にも感謝です。

今回の優勝はきっとたくさんの人に勇気と感動を与えたことでしょう。

 私もその一人。

 生涯現役を目指し、
デイブ様に負けないよう日々超戦を継続です！

うお〜〜〜〜！！！！！
感動をありがとうございます！！！！！

 明日のトレーニングが待ち遠しい！！！！

 もっともっと強くなりたい！！！！
投稿者 時刻:

本日５月３０日の東京新聞朝刊「知られざる世界ランカー」にて特集されております！

おはようございます！

 本日５月３０日の東京新聞朝刊

 「知られざる世界ランカー」にて特集されております！



詳しい内容はお手にとって

 是非是非、お読みください！

 よろしくお願いいたします！
投稿者 時刻:

2018年5月29日火曜日

高地トレーニング、自炊生活、東京新聞掲載報告

本日は標高順応を兼ねたエンデュランスライド。

強度は上げすぎず、下げすぎず
山岳地帯を気持ちよく登って下ってきました。

 景観が素晴らしすぎるこの環境！


御嶽濁河高地トレーニングセンターの周りでとても良いループを見つけました。

 本日のライドデータ：https://www.strava.com/activities/1602898625


アスリートフード研究家池田清子が作った補給食
スーパーエナジーボールで元気チャージ！

Sayakitchenの Instagramで作り方をポストしているので
ぜひチェックしてみてください！

 素材の味が生かされていてとても美味しかったです！

 山の中は緑が濃く
癒されます。
 荘厳な御嶽山。

 オフロードのルートも今後は開拓していきます！

 ランチは発芽玄米にもち麦をミックス。

具沢山お味噌汁はコンブと野菜出汁に豆味噌。


 これに納豆とアオサとヘンプシードをトッピング。
（写真撮り忘れました（汗）
だいたい２杯ずつお代わり。

 デザートにデコポンとキウイをいただきました。

 シンプルだけどと〜っても美味しくて
元気が出る食事です！

そして、新聞掲載のご報告！

 明日５月３０日の東京新聞朝刊

 「知られざる世界ランカー」

 にて特集されています。

 ぜひご覧ください。

より多くの方に私が感じる
マウンテンバイクの魅力が伝わればと思います。

 よろしくお願いします！
投稿者 時刻:

ヒルクライムin王滝村レースレポート

大会名：ヒルクライム in 王滝村

 大会ウェブサイト：http://www.powersports.co.jp/sda/index.htm

 開催地：長野県王滝村

 開催日時：2018年5月27日
タイム：1時間15分19秒

 結果：2位（MTBクラス）

 距離＆獲得標高：24km /1290m

 STRAVAデータ（リアルスタートから）：
https://www.strava.com/activities/1598222778

キング・オブ・MTB王滝シリーズの２戦目となる
今ヒルクライムレース。
１戦目は先週のSDA in 王滝100km。

御嶽山を舞台に890mから2180mまで一気に駆け上がる
超級山岳コース。

タフなコースながらも
ダイナミックで美しい山岳の景観を望める。

当日の天候は晴れて最高のヒルクライム日和となった。

スタートはニュートラル区間が数キロあり、
先導車が消えると急勾配の激坂からリアルスタート。

勝気でスタートから全力に近いペースでダッシュをかける。

昨年の優勝者・宮津選手が後続を引き離し始めるが
視界から見失わないように追走する。

©︎Motohiro Takaki

勝ちたいという気持ちが強く、最初の区間で攻めすぎたか。

ハイペースが祟り、一気にペースダウン。

 標高が高い分
一回心肺機能が上がりきるとなかなか回復しない。

 王滝村の方達の沿道からの熱い声援が
攻める心を後押ししてくれる。心から感謝。

 とてもきついがペースの近いロードバイクの方たちと
切磋琢磨し合いながら追い込み続けた。

 パワー値を見ながらペースダウンを最小限に抑え
最後まで耐えに耐えてフィニッシュ。

 とはいえNPを前後半比較すると後半で約30Wも下がってしまっていた。標高の影響もあるが完全に垂れているのがわかる。

 前回出場した時より（コースが若干長くなっているが）
タイムも遅れている。

 これは序盤の攻めすぎた結果。
冷静にペーシングしてスタートすることもできたが
リスクを負うことも時には勝つために必要。

 特に現状の自分には必要だったと感じている。
今回はこの判断に後悔はしていない。

 優勝した宮津旭選手、とても強かった。おめでとう。


ここ1年。
勝てないレースが続いている。

葛藤の日々、悔しい思いは募るばかりだが、
この期間も成長のチャンス。

自分と
ブレークスルーを信じて日々全力投球。
継続あるのみ。

まずは次に控えているビッグレース
「ランブルインザジャングル」５日間レース（スリランカ）
へ向けて切り替えて調整していきます。

たくさんのサポート・応援ありがとうございました！

池田祐樹
〜超戦〜
TOPEAK ERGON RACING TEAM USA

レース中機材・装備：
バイク: Canyon Exceed CF SLXチームエディション
ブレーキ：Shimano XTR
ドライブトレイン：Shimano XTR, フロント34T
タイヤ: MAXXIS MAXLITE 2.0 (F&R), 前後50PSI
グリップ: Ergon GS1
グローブ: Ergon HM2
ペダル: Shimano XTR
ヘルメット:　Limar Ultralight+
ボトルケージ: Topeak
チェーンオイル:Finishline Ceramic wax
補給食：GU、パワーバージェル＆VESPAプロ、Sayako’s Kitchen
テーピング：ニューハレ
ケーブル／ワイヤー：JAGWIRE
チームジャージ：Primal Wear
バイク整備：自転車コーキ屋


パーソナルスポンサー：
VESPA


チームスポンサー：
Maxxis
DT Swiss
Fox

投稿者 時刻:

2018年5月28日月曜日

王滝村から岐阜県高地トレーニング合宿へ！

２週末連続レースで過ごした王滝村。

 大好きな王滝村を離れるときはいつも寂しいです。

 家族のような存在の藤屋さん。
今回もありがとうございました。

 成長した姿でまた９月に戻ってきます！



 今回の王滝村ラストライド。とても美しかったです。

可愛いサイン。私にとってはデコボコ万歳ですが（笑！

自然湖
 とても幻想的です。

ライドを終え、
木曽福島の長寿そば（３枚）でリカバリーしてから
御嶽山の反対側、岐阜県サイドへ移動開始。

御嶽山の絶景ポイント。

 毎回気になるこの動物注意サイン（笑
出会ってみたい・・・
 チャオスキー場を越え、

乗鞍岳も望み、

まずは標高１７００m地点にある
御嶽濁河高地トレーニングセンターへ


 整備が行き届いたとても綺麗なトレーニング施設です。

 ちょうどパラサイクリングのナショナルチームや
陸上の実業団チームが高地合宿中なので
刺激的な日々になりそうです！

 最新のトレーニング機器も揃っています。

 今日は軽く動作確認と刺激入れ程度に
ウェイトトレーニングとストレッチ。

施設内にはなんと！
濁河温泉の源泉掛け流しのお風呂も付いています。
やっぱり温泉は気持ちいい〜！

お風呂には水風呂も設置してあり
温冷交互浴で血流＆回復促進もできます。

アスリートにはとっても嬉しい施設です！

ここの施設にも宿泊できるのですが、
今回はもう少し高い標高を求めて
胡桃島キャンプ場のコテージへ宿泊。

標高は１８５０m！


ここもとても素晴らしい施設で
キッチン完備で自炊が可能。

自分で栄養管理をできるのがキーですね！

ディナーに作ったオリジナルスーパーサラダ。

小松菜
黒大豆テンペ
ヘンプシード
アボカド
ブロッコリースーパースプラウト
赤大根
人参
パセリ
スナップエンドウ
トマト

 ドレッシングはヘンプオイルとポン酢をミックス。

 栄養１万点で
さいっこうに美味しいサラダでした！

 今回の高地トレーニングの目的は

 ６月７日から出発するスリランカの５日間レース

 「ランブル・イン・ザ・ジャングル」への最終調整。

 イメージがあまりないかもしれませんが
スリランカの内陸は標高が高いのです。

 １日目はほぼ海抜０mのジャングルからスタートですが
レース中は標高約2000mの山岳地帯も駆け抜けます！

 後悔なく
最大限の努力と準備をして臨みます！
投稿者 時刻:

2018年5月27日日曜日

ヒルクライムin王滝村結果報告：2位

ヒルクライムin王滝村　
2位（MTBクラス）でした。

天候に恵まれたヒルクライム日和でした。
©︎Motohiro Takaki

 MTBカテゴリー結果TOP4
1位 Asahi Miyazu
2位 池田祐樹 Yuki Ikeda
3位 Zac Reynolds
4位 山中 真

圧倒的な強さを見せた宮津旭選手、
優勝おめでとう！

 ゴール地点でお互いを讃え合いました。
こうやって真剣勝負をしても談笑できる仲間。
最高です。


勝てないレースが続いていますが

 ここにとどまるつもりはありません。

 引き続きやるべきことを全身全霊で継続して行きます。

 たくさんの応援ありがとうございました。

 詳しいレポートは追ってアップします。

 明日からは
スリランカの５日間レースへ向けて
短期の高地合宿に入ります！

 今夜は民宿藤屋さんの至極の手料理とこもれびの湯で身体を癒して心身ともにリフレッシュします。




投稿者 時刻:
登録: 投稿 (Atom)