極上MTBライド！Happy birthday Sayako!

今日は清子のハッピーバースデ〜です🍾おめでとう！

生まれて来てくれて、出会ってくれて、一緒になってくれて、ありがとう❤️

今日のトレーニングは、楽しい楽しいトレイルライド😍

広い空！快晴！最高のコンディションでした。

ルートはフリスコ→ピークストレイル→コロラドトレイル→ピークストレイル→フリスコ

コロラドトレイルを気持ちよく登っていたのですが、標高３４００m地点あたりから残雪が・・・

もっと上まで登りたかったですが、どんどん雪深くなってしまったので断念😭

頑張って登った後は最高に気持ちいいダウンヒル！

バイクの調子は上がって来ているので、来週のレース２連戦で成果を試すのが今から楽しみです！

今日はこれからブレックの「マウンテンフライングフィッシュ」で清子のバースデーパーティー❣️

テツさんの作る至極のベジ寿司が超楽しみです！

Breckenridgeに行ったら是非行って欲しいお勧めのレストランです👍

コロラドで夫婦の超戦がスタート！

 昨日の夕方に妻の清子がついに来🇺🇸しました！

私が日本を離れてから、実に２ヶ月ぶりの再会！清子は４年ぶりのアメリカです。

これから始まる数々のビッグレースに向けてサポーターとして一緒に戦ってくれることは本当に心強いです❣️

早速今朝はイズモと３人？！でお散歩へ。

夫婦でアメリカ遠征をさらに充実したものにしていきたいと思います！

散歩後は筋トレして、トレランへ行って来ました。

標高２８００〜３０００mなのですが、ここに来て初日の清子はしっかり着いて来ました。流石のポテンシャルです😆

フリスコを代表する山「マウント・ロイヤル」からの美しい景色！

足底はまだ違和感ありますが、なんとか痛みはマネージメントできているので、焦らず徐々に走りに慣らしています。

８月の１００マイルランへ向けて、できること確実に積み重ねていきます🔥

今日は、NEWシューズデイでした！

先日の「レッドビルトレイルマラソン」でも履いていたALTRA OLYMPUS 5の色違い Tan/Whiteです😍　普段選ばないようなカラーで冒険してみましたが、既に気に入っています。気分もリフレッシュされますね！

オリンパスは、アルトラの中で一番クッションがあり、安定感がある長距離向けトレランシューズ。今年の１００マイルの勝負シューズはこれで決まりです！

今日のトレランスタイル。マウンテンキングのポールは既に身体の一部となっています😆

お気に入りの「ニューハレ」のメッシュキャップ。メッシュで夏でも快適。そして、ブルー＆ホワイトが爽やか！UDのウルトラベストとのコーディネイトもバッチリ👌

ツバの裏には「You'll Never Run Alone」（ひとりで走ってんじゃねーぞ！）の熱いサポートのメッセージが刻まれています。

サポーター、家族、仲間、いろいろな人たちの応援のおかげで、今の活動ができているので、この言葉は身に沁みます。この言葉を見るたびに、心強い気持ちになり、また頑張ることができます！

皆と大自然への感謝と共に、明日からも全力投球！頑張ります！

パワーミナギルライド！

今朝もイズモッちと１日をスタート！

振り返って「ちゃんと着いて来てる？」の顔が可愛いです😆

今日は、FTP６分５回インターバルで標高順応と現状フィットネスの把握をしてきました。

この標高２８００〜２９００m地点あたりでは過去一良いパワー出ました🔥

最初自分のパワーが信じられなくて、パワーメーターがバグって数値が高く出ているのでは？！

と疑ってカリブレーションもしましたが、どうやら合っているようでした。

踏めている感覚もしっかり合ったので、もっと自分を信じてあげようと思います😆

数値が直接レースの結果に繋がるわけではありませんが、成長の一つの目安になるので今回の数値は自信となりました！

スワンマウンテンからのディロン湖とバッファローマウンテンの素晴らしい眺望。

ディロン湖のほとりでプチ休憩☺️

帰りはインターバル頑張ったご褒美にトレイルを経由して帰路へ。

今日のGU ENRGYチョイスは「レモネード」味のジェル！

とても美味しいので日本にも入れて欲しいですね〜！

こちらバイクパスが充実している上に、バイクパスがないところは以下の様なサイン「自転車も車道のレーンをフルで使っていいよ」があります。他にも「自転車と車でちゃんと道をシェアしてね」とか「自転車抜かすときは十分に車間距離とってね」などのサインがあります。

しかしながら、油断や慢心は禁物です。特に舗装路ライドをする時はマナー・ルールを守って、テールライトもしっかり点灯させるのが基本ですね👍

安全第一でライドを楽しみましょう〜！

トレイルランニング再開の喜び！

今朝のイズモのお散歩にボールを持って行ったのですが、遊んでくれず😅

イズモっちともっと遊んでもらえる様に、またいろいろトライしたいと思いまーす！

週２−３回、簡単な筋トレ＆コンディショニングワークをしています。

こればかりは１回や２回では効果がわかりにくいですが、長い年数をやっているとその効果と恩恵をジワジワと確実に感じますね。

あくまでMTBとトレランのための補助エクササイズなので、マイペースが大事です。

特にシーズン中は、競技パフォーマンスに影響が出ないように気をつけながら、強度を調整して継続しています。

本日、８日間ぶりに軽くジョグとハイクをしてきました！

足底筋膜炎は、ランを休んでいたおかげで痛みはなかったのですが、違和感はありました。

まだ無理はせずに徐々に距離を伸ばし、ケアも入念にしていきます。

しかしながら、トレイルランはMTBに負けず劣らず、超楽しいです！

今日は再び走れる喜びを噛み締めました😭

脚の負担を減らすためにも「マウンテンキング」のポールも使っています。

ポールの有無ではやはり全然違います。

そして、その分上半身のパワーを使いやすいので、推進力の向上にもつながります。

特にパワーハイクの場面では絶大な効果を感じています。

愛用モデルの「TRAIL BLAZE SKYRUNNER ULTRA CARBON」の重量はたった１０７g（１１０cm）なので取り回しも楽だし、腕の負担もかなり減ります。

平地や下りでは、折りたたんで手で持って走っても、とても軽いのであまり気になりせん！

午後は、大型ヘルシーフードスーパーマーケット「Whole Foods Market」へお買い物。

ここは私にとっての娯楽スポットでもあります。

ヘルシーフードマニアにとっては、陳列するオーガニックな野菜果物、最新のプラントベース商品など、眺めているだけでいくでも時間を潰せちゃいます。

特に買うものなくても見に行っちゃうくらいです😆

今日の買い足したアイテム達↓

美味しくて、栄養価たっぷりのご飯を食べて、まだまだ若く強くありたいと思います！

愛車のメンテ。NY納豆。

今朝もイズモっちのお散歩から１日をスタート😍 

お散歩後は愛車の洗車＆メンテナンス。

身体のケアも大事ですが、命を預ける機材のケアも同じくらい大事です。

私がプロになる前から長年愛用しているケア用品は「フィニッシュライン」。

ケアする部位や用途によって製品が細分化されているのが素晴らしいです。

↓特におすすめなアイテム

洗浄後はサスペンションに「マックスサスペンションスプレー」

インナーチューブに吹きかけて、数回サスを動かして、余分な油分を拭き取ります。

明らかに動きが滑らか〜になりますよ😍

吹きかける際は、ディスクブレーキローター・パッドにかからない様に気をつけてください。

チェーンルーブは基本「セラミックワックス」。

ウェットやロングライドの場合は、「セラミックウェット」。１００マイルレースや王滝は、「セラミックウェット」です。

高級な納豆の差し入れいただちゃいました！

オーガニックでハイクオリティな「ニューヨーク納豆」。

左はなんとターメリックバージョン。他にも違うバージョンがあるのでぜひHPチェックしてみてください。

NYでは納豆ブームがキテる？！

美味しく味わっていただきます🙏！

フリスコ↔︎ブレック極上６時間ライド！

 今朝は0.8℃でした💦

今朝のイズモとの散歩😍

散歩コースが絵葉書ですか？！っていうくらい美しいです。

さて、今日は６時間がっつりのMTBライドに行ってきました！

まずは、「ピークストレイル」経由で隣町のブレックへ。

ブレックへ着いてからは、７月４日に出場予定の「ファイヤークラッカー５０」のレースコース試走へ（コースは１周２５マイル（約４０km）、約１０６０m登り）。

「ファイヤークラッカー５０」はブレックの独立記念日の一大イベントで、アメリカの中でも格式あるレースの一つです。

今回はチームメートのジェフと１周ずつ（合計２周）のリレーカテゴリーで参戦を予定しています👍

コースは舗装路や林道もありますが、テクニカルなトレイルもしっかりあるメリハリのある楽しいコースです。

登りが過酷で有名な「リトルフレンチ」はまだ結構雪が残っていて、推し担がないといけませんでした〜💦さすが標高３０００m以上！７月４日までに溶けるのかな？！

ロッキー山脈の絶景と極上トレイルに囲まれていつまでもライドしたくなっちゃいます🤩

GU ENERGYのCHEWSの新フレーバー「レモネード」。

甘酸っぱい感じが疲れた身体に染み渡ります〜😋

ブレックは昔から乗り込んでいる土地なのですが、まったく飽きがこないです😆

私が昔出ていた頃のレースコースと結構変わっていて何回か迷いましたが、無事にコース試走はコンプリート。

とても良いコースでした！

というかブレックでライドできる時点で、間違いなく楽しいコース確定です😆

登り優先の可愛いサイン🐿️

下っている人は登ってくる人を優先に道を譲りましょうね😉

今日のライド詳細はSTRAVAでぜひご覧ください👍

https://www.strava.com/activities/9327627625

ディロン湖トレイルライド！

今朝も美しいバッファローマウンテンを眺めながら１日をスタート！

朝6時、3.8℃！

日が出ると一気に暖かくなり、とても気持ちいいです！

日課のイズモとのモーニング散歩。

こんな絶景に囲まれた環境でイズモも幸せそうです〜

今日のライドはディロン湖の周りをトレイルライド。

前回無かった新しいトレイルもありました🤩！

湖沿いの流れる様なシングルトラック。

気持ち良すぎてついつい飛ばしたくなりますが、明日ビッグライドが控えているので温存😅

湖にはカヌー、ボート、サップなどを楽しむ人がいます。

湖畔のキャンプサイトやキャンピンカーサイトは満杯です！

巨大なキャンピングカーが並んでいるのは圧巻！

アメリカらしい夏休みの過ごし方ですね〜！

新しいトレイルを建造中でした。

とんでもない大きなジャンプコースでした！

湖までダイブできちゃいそうなくらいのビッグジャンプ‼️

最近のお気に入りアイテム。

TOPEAKのFASTFUEL TRIBAG。

ロングライド時はバックポケットに荷物が収まらない時があるので、すごく重宝します。

開け閉めする時に型崩れもしにくいし、仕切りもあるし、スリムなデザインもグッドです👌

サイドにはメッシュポケットもあり、補給食のゴミなどもサッと入れやすいですね。

帰り道にフリスコのメインストリートを通ってきました。ローカルランニングシリーズやバイクパーク、様々なアクティビティの旗が飾ってあります。

大自然もあるし、町も便利なフリスコ。

改めて素晴らしい場所ですね😍

昨日のディナー。

ブロッコリー・ベビーほうれん草・豆腐の蒸し煮、アボカド、パプリカ、トマト、にんじん添え。切り干し大根（いただきもの）。玄米＆沢庵。

夕飯はずっと巨大な具沢山サラダでしたが、最近は調理したおかずと未精製な炭水化物を摂ることが増えてきました。

どっちが良いかはまだ分かりませんが、パフォーマンス的にはあまり変わっていないのかなと思います🤔

まあどちらにしても美味しいのでミックスしながら楽しんでいこうと思います😋