今日は絵に描いたような雲ひとつない綺麗な青空！
不安な足底筋膜炎の症状は昨日に比べると、ケアと休養のおかげか、だいぶ軽くなりました。
油断は禁物です💦さらには、大腿四頭筋を中心に、まだ一昨日の５８kmトレランの筋肉痛が残っているので予定していた筋トレは、設定強度を下げて軽めに行いました。
固まっている身体をほぐすイメージでゆったりと🎵
日本でもアメリカでもバイクのケア用品は「フィニッシュライン」を愛用しています！
本日のライド後のリカバリースナック（軽食）。
「シェア ザ ロード」のサインが青空に映えます！
この看板のせいもあると思いますが、サイクリストに理解がある車が多く、抜くときはかなり余裕をもって距離をとってくれます。
走行後は、愛車のメンテも忘れずに❤️
用途に応じて様々なランアップがありますが、私が特に使用頻度が高いお気に入りの製品たちがこちらです😊
左から、チェーンクリーナー、シーラント、ディグリーザー、スピードディグリーザー、フレームを保護して綺麗にして魅せてくれるショールーム、サスペンションの動きをよくしてくれる潤滑剤、セラミックワックスチェーンルーブ、セラミックウェットチェーンルーブ。ここには映っていないですが、セラミックグリスも愛用品です。
ぜひ、フィニッシュラインWebサイトをチェックしてみてください🤩
グルテンフリーのミニベーグルにフムス（ヒヨコ豆のペースト）を塗って、たっぷりの新鮮サラダを挟みながら食べました😋
運動や強い日差し（標高が高いので日差しがとても強い）で発生する身体の炎症の元となる活性酸素。それを除去してくれるが、新鮮な野菜や果物に含まれている抗酸化作用物質！
運動後、フルーツや野菜を食べることを意識し始めたらリカバリー速度が上がったことを実感しています。
ブルーベリーをはじめ、ベリー系が特に抗酸化力が強いのでおすすめです😉
