昨日のアドベンチャーロングランのダメージも引きずっているので、本日は完全休養日。
というのも・・・
しばらく大人しくしていた足底筋膜炎の症状が出てきてしまったので、なるべく立たずに、できるだけ足を上げている状態（長座か横になる）で過ごしています。
典型的な足底筋膜炎の症状ですが、朝起きて足を地面につけた時に、踵からアーチにかけてシャープな痛みが走ります。押しても痛い感じです😭
２０１９年の夏に１００マイルランを挑戦して以来、足底筋膜炎には慢性的に悩まされていました。それ以降、ランニングフォーム改善、補強運動、靴選びなど真剣に取り組んでいるのですが、定期的に再発が続いています。
アメリカに来ても、補強エクササイズ、ストレッチやセルフマッサージ、フィットフットなどのケアは欠かしていなかったのですが、今回の久々の再発でけっこうショックを受けています＿|￣|○
昨日のロングランからの一時的な疲労と痛みだと切に願います🙇
1日動かず、食べているだけ（笑）なリカバリーデイをある意味楽しんでいます😆
↓好きなものを適当に載せたオープンサンド。
甘い方は、アーモンドバター塗って、レーズン、バナナ、カボチャの種
食事系は、ハマス、アボカド、パプリカ
パンは、雑穀のグルテンフリーブレッド。
クリーンで美味しく、栄養価も高いのでこれで足底も身体も早くリカバリーすることを祈ります！
めちゃくちゃ美味しかったので、何枚食べたかわかりません😆
↓最近ほぼ日課となっている裸足になってアーシング。
身体と大地をつながる気持ちいい時間。
実際、地面と接することで体の電子が中和されて炎症や痛みが和らぐともいわれています。（参照）
おすすめです🌏🦶
明日からまた通常トレーニングができることを祈って🙏
おやすみなさい😘
