午前中にかる〜くジムに行くだけのハーフリカバリーデイ
ランチは青梅のお気に入りのレストランの一つ
「繭蔵」さんで(^^)
と〜っても美味しい自然食で
ベジタリアンメニュー・対応もあります。
蔵膳をいただきました(^^)
月毎にメニューが変わるので毎月通っています。
今月は季節の根菜がと〜っても美味しかったです！
気づいたら完食していて写真撮り忘れました^^;
美味しすぎました。
できる限り一食一食を大切にするように心がけています。
「これで済ませちゃおう」
は可能な限りしないようにしています。
自分の身体を、細胞を作っている「食」。
それよりも優先することってなんでしょう。
以前は、ファーストフードやコンビニでなんとなく「身体に良くない」と思いながらもサッと食事を済ませていたこともよくありました。
この日は時間がなさそうだなと思ったら、
予定から逆算して食事時間を確保、質を優先できるようなスケジューリングをするようにしています。
出先や遠征で外食を余儀無くされる場合は
必ず事前にヘルシーで美味しそうなレストランやマーケットをリサーチしてから出かけます。
食と向き合うということは
身体と向き合うこと
自分と向き合うことでもあると思います。
普段の食習慣が
強く、美しく、長く健康でいられる身体と心を作っていくと信じています(^^)
by アスリートフード研究家・池田清子
砂糖も卵も牛乳も使わない、原料はたった３つのココアプディング。
玄米甘酒と木綿豆腐、有機ココア（無糖）を @vitamix_japan で撹拌して、冷蔵庫で冷やして完成
仕上げにバナナとココアを
タンパク質も摂れる、身体に優しいスイーツです！
トレーニング後のリカバリーフードやヘルシースナックとしても我が家では大活躍です(^^)
トレーニング経過
TSB：-13
CTL：101
ATL：107
Weight: 62.4kg
Body Fat: 6.9%
