寒くなってきましたね〜！
トレランレースから二日。
絶賛、超筋肉痛中です！！！
特に大腿四頭筋、ふくらはぎ、股関節周り、背中はバッキバキで、階段降りるのも一苦労です。
しかし！
筋肉痛は頑張った証拠であり
成長できる最高のご褒美でもあります(^^)
MTBでここまで筋肉痛になることはもう無いので
新鮮でワクワクしちゃいます（爆笑！
回復したらまた強くなっちゃいますね〜！
ウォーキングすらキツイですが
使う筋肉が違うこともあり自転車には乗れます。
ここ２日間は
ペースは上げないで血流を促す目的のリカバリーライドへ。
バランスよくトレーニングができている気がしています。
精神的にも飽きることなく、
毎回のトレーニングが以前よりもフレッシュに感じます！
TOKYO八峰マウンテントレイルの素晴らしい写真が届いたのでご紹介！
スタート直前の集合写真。みんな最高の笑顔ですね！
©︎Kenta Onoguchi
小仏峠手前のシングルトラック
©︎Kenta Onoguchi
前半の飛ばし過ぎのダメージから
徐々に復活し始めているあたりです。
©︎Kenta Onoguchi
思い出深い瞬間を切り取ってくださり
感謝です！
今は回復に専念しています。
休養はもちろん、栄養のクオリティも考えています。
アスリートフード研究家・池田清子
特製のヴィーガンカレー。
抗酸化作用物質が強いお野菜、スパイス
栄養たっぷり、何よりすごく美味しいのです。
繊維質は多めなので
胃腸に負担をかけないようによく噛むことがすごく重要です。
咀嚼することで消化吸収も高まり
結果リカバリー促進できます(^^)
私たちは食べたものでできています。
どんな食べ物で自分の大事な身体を作りたいのか？
まずこの概念を大切に食材を選んでいます。
デザートは白砂糖不使用の
手作りチョコバナナ・ナッツがけ。絶品です！
健康に
強くなる！
明日も目標に近づく素晴らしい日にしよう(^^)！
トレーニング経過
TSB: -12
CTL: 97
ATL: 99
体重：６３.２kg
体脂肪率：６.８％
